{"id":242,"date":"2024-03-12T22:43:57","date_gmt":"2024-03-12T22:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/?p=242"},"modified":"2024-03-12T22:43:58","modified_gmt":"2024-03-12T22:43:58","slug":"cual-es-el-ejercicio-de-solo-8-minutos-ideal-para-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/?p=242","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el ejercicio de solo 8 minutos ideal para ganar masa muscular?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desarrollar m\u00fasculo y conseguir un vientre plano es el objetivo que mantiene a la gente en el gimnasio.<\/h2>\n\n\n\n<p>Por: F\u00f3rmula Noticias<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desarrollar m\u00fasculo y conseguir un vientre plano<\/strong>\u00a0es el objetivo que mantiene a la gente en el gimnasio, se sabe que una\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n saludable y la actividad f\u00edsica\u00a0<\/strong>son claves, y un entrenamiento adecuado es ideal para\u00a0<strong>deshacerte de la grasa corporal<\/strong>. Tonificar y desarrollar tus abdominales no es s\u00f3lo est\u00e9tico, sino tambi\u00e9n. ayud\u00e1ndote a completar las tareas diarias mucho m\u00e1s f\u00e1cilmente y con menos riesgo de lesionarte la espalda, adem\u00e1s ayuda a\u00a0<strong>mejorar la digesti\u00f3n y tener mayor resistencia f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las\u00a0<strong>abdominales cl\u00e1sicas son muy buenas para fortalecer el abdomen<\/strong>, pero no ayudan en todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, lo ideal es variar los ejercicios y elegir aquellos que sean enfocados en las partes donde quiero tonificar o aumentar masa muscular. Si quieres conocer m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto no te pierdas esta nota que en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.eluniversal.com.mx\/tendencias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>El Universal<\/strong>\u00a0<\/a>hemos preparado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estos son los ejercicios de tanto solo 8 minutos para ganar masa muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La rutina de la que hablamos aqu\u00ed fue dise\u00f1ada por el entrenador personal brit\u00e1nico&nbsp;<strong>Joe Wicks, famoso y mejor conocido como The Body Trainer<\/strong>. La gran ventaja de esta rutina es que puedes<strong>&nbsp;ajustar la velocidad de los movimientos seg\u00fan tu propio ritmo y habilidad<\/strong>, por lo que puedes realizar, por ejemplo, tantas repeticiones como quieras. Se recomiendan cada 40 segundos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plancha de codos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para esta rutina los codos deben quedar fuera del ancho de los hombros y las manos deben descansar completamente en el suelo. Luego extiende hacia atr\u00e1s una pierna a la vez, s\u00f3lo las manos y los pies deben tocar el suelo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plancha lateral<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La\u00a0<strong>plancha lateral es el mismo ejercicio que la plancha frontal<\/strong>, pero con variaciones. Una de ellas es la posici\u00f3n: de lateral, que es un poco m\u00e1s dif\u00edcil en cuanto a equilibrio, pero hay que hacer movimientos de izquierda a derecha.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Plank shoulder taps<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio de hombros es principalmente un ejercicio b\u00e1sico que&nbsp;<strong>entrena los m\u00fasculos abdominales y oblicuos<\/strong>. Sin embargo, los m\u00fasculos utilizados incluyen b\u00edceps, tr\u00edceps, pecho, hombros, isquiotibiales, gl\u00fateos y espalda por lo que este ejercicio debe ser fundamental en tu rutina diaria. Recuerda que si quieres a\u00f1adir peso se puede hacer, siempre con la vigilancia de un entrenador profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desarrollar m\u00fasculo y conseguir un vientre plano es el objetivo que mantiene a la gente en el gimnasio. Por: F\u00f3rmula Noticias Desarrollar m\u00fasculo y conseguir un vientre plano\u00a0es el objetivo que mantiene a la gente en el gimnasio, se sabe que una\u00a0alimentaci\u00f3n saludable y la actividad f\u00edsica\u00a0son claves, y un entrenamiento adecuado es ideal para\u00a0deshacerte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=242"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":244,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242\/revisions\/244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formulanoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}